La dépression chez les adolescents fait peur aux parents parce qu’ils ont l’impression qu’ils ne peuvent rien faire pour les aider.
Vous pouvez voir que votre adolescent éprouve des difficultés, mais vous n’arrivez pas à comprendre comment l’aider.
Dans cet article, nous allons vous fournir un guide étape par étape sur la façon d’aider un adolescent souffrant de dépression. Nous allons vous guider tout au long du processus et vous donner des exemples textuels de ce que vous pouvez dire exactement à votre adolescent déprimé à chaque étape du processus.
L’une des clés de la dépression chez les adolescents est que vous ne devez pas commencer à agir comme si vous aviez de la peine pour lui.
Répondez avec amour, soutien, gentillesse, acceptation et ouverture. C’est comme ça qu’on aide un adolescent dépressif. Vous ne devez jamais leur donner l’impression qu’ils ont tort ou qu’ils sont faibles ou inférieurs pour ce qu’ils ressentent.
Cela signifie que lorsque vous aidez des adolescents déprimés, il est très important de leur répondre sans porter de jugement. Les adolescents sont très sensibles au moment où les adultes les jugent et, dans le cas de la dépression, il est important qu’ils se sentent acceptés.
1. Déterminer si c’est “clinique” ou non
Comme la dépression à l’âge adulte, la dépression chez les adolescents prend plusieurs formes différentes. Son intensité peut varier d’un état de mélancolie passagère à une tristesse paralysante qui rend votre adolescent incapable d’interagir ou même de se lever du lit pendant plusieurs jours.
Avant de pouvoir parler de la façon d’aider un adolescent souffrant de dépression, nous devons déterminer à quel type de dépression il fait face.
En général, les psychologues divisent la dépression chez les adolescents en deux grandes catégories : la dépression clinique et la dépression non clinique.
Le plus grand facteur qui distingue la dépression clinique de la dépression régulière chez les adolescents est l’incapacité de fonctionner normalement dans la routine quotidienne.
Si votre adolescent traverse des périodes d’immense tristesse au cours desquelles il est incapable d’accomplir des activités simples comme se lever du lit, se laver, préparer et manger des repas, faire ses devoirs ou aller à l’école, alors votre adolescent est probablement aux prises avec une dépression clinique.
La dépression non clinique peut durer très longtemps
Par contre, si votre adolescent est émotif, triste, fatigué et ” déprimé “, mais qu’il est capable de compléter sa routine quotidienne avec plus ou moins de succès, il a probablement un cas de dépression non clinique.
L’avantage de la dépression non clinique chez les adolescents, c’est qu’elle ne nécessite pas de médicaments ou d’accompagnement. La mauvaise chose est que la dépression non clinique chez les adolescents peut durer très longtemps, voire des années dans certains cas.
2. S’attaquer à la dépression clinique
Tout d’abord, parlons de la façon d’aider un adolescent souffrant de dépression si intense qu’elle nuit à ses activités quotidiennes normales. La raison pour laquelle on parle de dépression “clinique” est qu’elle doit être traitée par un psychologue clinicien.
Si votre adolescent est déprimé, mais qu’il est encore capable d’accomplir ses routines habituelles, passez à la section 4, sur la façon d’aider un adolescent souffrant de dépression qui ne se classe pas dans la catégorie clinique.
Première étape : un traitement professionnel
Lorsqu’il s’agit de dépression clinique, la première étape consiste à obtenir un traitement professionnel pour votre adolescent. Ensuite, la deuxième étape consiste à le soutenir adéquatement tout au long du processus de traitement (voir la section 3).
Ce n’est souvent pas aussi facile qu’il n’y paraît. Il se peut que votre adolescent soit réticent à se faire traiter.
Rappelez-vous que la dépression clinique chez les adolescents peut couvrir votre adolescent de sentiments de désespoir. Dans cet état, l’idée de chercher un traitement peut sembler peu attrayante.
Comment le convaincre de se faire aider ?
Parlons de la façon d’aider un adolescent souffrant de dépression à décider s’il va recevoir un traitement. Que pouvez-vous dire ?
Une erreur que beaucoup de parents font ici est d’essayer d’utiliser des arguments logiques et des faits médicaux qu’ils ont trouvés sur internet pour convaincre leur adolescent que ce serait une bonne idée de consulter un psychiatre ou un thérapeute.
Ce n’est pas comme ça qu’on aide un ado déprimé. Ce genre d’arguments rationnels sont faciles à détourner.
Par exemple, vous pourriez dire à votre adolescent qu’il souffre de dépression et qu’il se sentira mieux et dormira mieux une fois que son taux de sérotonine sera stabilisé. Mais que faire si votre adolescent dit : “Je ne veux pas me sentir mieux. Je vais bien. Je vais bien. Laisse-moi tranquille, tu m’ennuies.” Votre ado vient de réduire à néant votre tentative de dialogue.
N’essayez pas de convaincre votre adolescent que le traitement sera “bon pour lui”.
Voici plutôt comment aider un adolescent souffrant de dépression : faites-en plutôt une affaire qui vous concerne. Dites à votre adolescent que vous craignez qu’il souffre de dépression et que vous ne vous sentiriez pas un bon parent si vous ne le faisiez pas voir par un médecin.
Exemple :
“Tu pourrais avoir l’impression que je réagis de façon excessive, que je m’immisce dans tes affaires et que je suis totalement intrusif et ennuyeux, mais je m’inquiète que tu souffres de dépression et je ne me sentirais pas un bon parent si je ne te faisais pas examiner par un médecin. J’ai lu des articles sur la façon d’aider un adolescent souffrant de dépression et ce que j’ai appris m’inquiète. Tu peux m’en vouloir autant que tu veux, mais je t’aime trop pour laisser passer un autre jour sans t’obtenir de l’aide.”
3. Soutenir votre adolescent pendant le traitement
Une fois que votre adolescent commence à suivre un traitement et commence à prendre des médicaments ou à participer à une thérapie, vous pouvez faire beaucoup pour l’aider.
Ne présumez pas que parce que votre adolescent travaille maintenant avec un psychiatre, tout va s’arranger tout seul. Vous devez continuer à être proactif tout au long du processus.
L’important est de rester impliqué dans le processus de traitement
Les adolescents déprimés peuvent oublier de prendre leurs médicaments certains jours ou même les éviter délibérément. Ou ils peuvent sauter les exercices ou les activités recommandés par le médecin parce qu’ils n’ont pas envie de les faire.
C’est tout à fait normal. Comment faire pour le soutenir sans causer de disputes ni nuire à votre relation.
La meilleure stratégie consiste à dire à votre adolescent que vous voulez être comme son entraîneur personnel pour l’aider à réussir à traiter sa dépression.
Faites en votre propre préoccupation
Ne dites pas à votre adolescent que vous ne lui faites pas confiance pour prendre ses médicaments tous les jours. Dites plutôt que si vous n’aidiez pas, vous vous inquiéteriez tout le temps de savoir s’ils ont pris leurs médicaments et que vous ne pouvez tout simplement pas gérer ce stress.
Exemple :
“Je sais que tu es parfaitement capable de gérer ton propre traitement. Mais je m’inquiète beaucoup de ce genre de choses et j’y pense encore et encore. Il y a déjà beaucoup trop de stress dans ma vie en ce moment pour que je puisse commencer à m’en soucier tous les jours. Alors trouvons un moyen facile pour moi de m’assurer que tu prends tes médicaments tous les jours sans que tu te sentes surveillé.”
Qu’il fasse du sport
L’autre chose importante que les parents peuvent faire pour aider à soutenir le traitement de la dépression chez les adolescents est de s’assurer que ces derniers pratiquent une activité physique intense.
Des études montrent que l’exercice physique peut en fait être tout aussi efficace pour traiter la dépression clinique que les médicaments. L’exercice déclenche la libération de facteurs neurotrophiques dérivés du cerveau et d’endorphines qui améliorent l’humeur et permettent au cerveau de se guérir.
Mais cela peut être extrêmement difficile de l’amener à faire du sport parce que les adolescents déprimés veulent habituellement rester assis dans leur chambre et ne rien faire.
Comment l’y amener ?
Ce qui fonctionne habituellement le mieux, c’est d’inscrire votre adolescent à une activité, une équipe, un cours d’arts martiaux ou quelque chose où on s’attend à ce qu’il se présente à un moment donné.
Encore une fois, n’essayez pas de convaincre votre adolescent que l’exercice sera amusant ou bon pour lui.
Les arguments rationnels fonctionnent rarement avec les adolescents, surtout lorsqu’il s’agit de dépression chez les adolescents. Avancez plutôt qu’il s’agit d’un conseil du médecin ou du thérapeute.
Exemple:
“Ton médecin dit que tu as besoin de plus d’exercice pour combattre la dépression. Je dois t’inscrire à une activité physique au moins trois fois par semaine. C’est mon devoir de parent ! Préféres-tu les arts martiaux, l’athlétisme ou l’escalade ?”
4. Dépression non clinique chez les adolescents
Comment aider un adolescent souffrant de dépression qui n’a pas besoin de traitement médical ?
D’un point de vue parental, la dépression non clinique chez les adolescents peut être plus difficile à traiter parce que vous êtes seul et que vous n’avez pas de médecin ou de thérapeute pour vous aider.
Être à l’écoute
Premièrement, vous devez vous assurer que votre adolescent se sent entendu, compris et à l’aise de parler de sa dépression avec vous. Souvent, lorsque les adolescents se comportent de façon sombre et paresseuse ou se plaignent de quelque chose d’insignifiant, notre première réaction en tant que parents est de leur dire d’arrêter de se plaindre.
“Ce n’est pas si grave que ça”, dit-on, “arrête de tout dramatiser” Mais ce n’est pas ainsi qu’on aide un adolescent souffrant de dépression à se sentir entendu et compris.
Au lieu de cela, cela leur donne l’impression que nous ne les prenons pas au sérieux et qu’il ne sert à rien de nous parler.
Lorsque vous avez un adolescent déprimé, vous devez lui faire savoir que vous l’entendez, que vous êtes là pour lui et qu’il peut vous parler de tout.
Exemple :
“Je crois que tu essayais de me parler la semaine dernière de ce que tu ressens et je n’ai pas écouté. Je veux que tu saches que je suis désolé de ne pas t’avoir pris au sérieux. J’ai eu tort. Si tu peux me pardonner, je suis prêt à t’écouter et je te promets que je te croirai et que je ne te jugerai pas.”
Activités sociales…
La deuxième chose importante est de faire participer votre adolescent à des activités sociales où il peut interagir positivement avec d’autres adolescents.
Pour beaucoup d’adolescents déprimés, l’école n’est pas un endroit où ils s’épanouissent socialement. C’est pourquoi de nombreux parents se demandent comment aider un adolescent souffrant de dépression à trouver des activités sociales auxquelles participer en dehors du milieu scolaire.
Le type exact d’activité n’a pas vraiment d’importance. Ce qui est important, c’est de faire sortir votre adolescent de la maison et d’interagir régulièrement avec d’autres enfants de son âge.
…et régulières
De plus, il est préférable que l’activité ait lieu à des heures précises et que votre adolescent soit obligé d’y assister chaque semaine. Par exemple, vous pourriez aider votre adolescent déprimé à obtenir un emploi à temps partiel ou vous pourriez l’impliquer dans un groupe musical ou une équipe sportive qui se réunit au moins une fois par semaine pour pratiquer.
Encore une fois, n’essayez pas de convaincre votre adolescent qu’il aimera l’activité ou qu’elle sera “bonne pour lui”. Ce n’est pas comme ça qu’on aide un adolescent dépressif à communiquer avec d’autres enfants.
Au lieu de cela, vous devez le forcer à participer aussi gentiment que possible. Ne parlez même pas de dépression chez les adolescents pendant cette conversation.
