Votre enfant se plaint souvent qu’il ne peut pas s’endormir ? Voici ce qui pourrait être la cause de son insomnie ou de sa difficulté à s’endormir.
Beaucoup d’écoliers dorment mal
Environ 30% de tous les parents de CM1 se plaignent que leurs enfants souffrent parfois ou souvent de troubles du sommeil. Les élèves plus âgés interrogés estiment que leur situation est encore pire : 45% d’entre eux peuvent difficilement s’endormir. 40% font aussi des cauchemars et 25% sont fatigués pendant la journée.
Mais quelle est la raison pour laquelle votre enfant ne veut pas aller se coucher le soir, ne peut tout simplement pas trouver le sommeil ou va se réveiller au milieu de la nuit ? Souvent, même de petites choses sont à l’origine de ces difficultés.
Notre liste de contrôle peut vous aider à déterminer si l’insomnie de votre enfant peut être facilement corrigée.
Problèmes dans la journée
Le professeur strict, le match de football perdu, le rejet par un ami – les soucis empêchent non seulement les adultes, mais aussi les enfants de s’endormir. Prenez donc suffisamment de temps pour parler à votre enfant de sa journée lorsque vous le mettez au lit.
Des monstres sous le lit ?
L’ombre d’un fantôme sur le mur ? Les enfants, surtout les plus petits, sont encore dans la phase dite magique : ils ne peuvent pas toujours séparer l’imagination de la réalité. Même les objets peuvent être animés pour eux et une ombre inoffensive se transforme rapidement en monstre.
Si votre enfant a peur le soir, vous devriez prendre ses peurs au sérieux. Vérifiez avec lui les coins de la chambre et regardez sous le lit pour voir si les monstres ne s’y sont pas cachés. Même une petite lumière peut rassurer les enfants anxieux.
Le film dans la tête
Votre enfant regarde-t-il la télévision régulièrement le soir – peut-être même une série passionnante ? Ou avale-t-il encore quelques pages de “Harry Potter” avant de s’endormir ? Des films ou des livres passionnants doivent être traités par le cerveau de l’enfant, ce qui l’empêche bien sûr de s’endormir.
Moment pour les devoirs
Votre enfant ne fait ses devoirs qu’après le dîner ? S’il y a trop peu de temps entre le travail et le sommeil, l’enfant ne peut pas se détendre suffisamment.
Le tabac passif
Les enfants de parents fumeurs dorment souvent moins bien que les enfants de ménages non-fumeurs. Par conséquent, ne fumez pas dans vos quatre murs.
Modification du besoin de sommeil
Se peut-il que votre enfant se couche trop tôt ? À mesure que les enfants grandissent, ils ont de moins en moins besoin de sommeil.
Par exemple, un enfant de moins de trois ans a généralement besoin de 14 heures de sommeil, un enfant de trois à six ans de 10 à 14 heures, mais un enfant de six à huit ans de 9 à 11 heures seulement.
Cependant, la situation est quelque peu différente pour les adolescents : ils auraient besoin en moyenne d’une heure de plus.
