L’Inde, pays à l’histoire plusieurs fois millénaire a de nombreuses traditions et pratiques favorables à la santé mentale et physique à nous apprendre. Parmi ces traditions, l’ayurveda est de plus en plus connu en France.
Voici donc quelques conseils pour intégrer la pratique ayurvédique dans votre vie quotidienne. Effet positif garanti !
Mangez votre plus gros repas vers midi
Les heures entre 10h et 14h sont considérées comme les moments de la journée où l’élément feu (digestif) est prédominant, c’est pourquoi l’Ayurveda recommande de prendre votre plus grand repas à ce moment-là.
Adoptez des habitudes alimentaires conscientes
Lorsque nous ne sommes pas conscients de notre alimentation, nous avons tendance à trop manger et lorsque nous mangeons trop, nous encombrons l’espace dans notre estomac qui est nécessaire pour une bonne digestion des aliments.
Fini donc la consultation du smartphone ou le journal télévisé pendant le repas. Un conseil : fermez les yeux un moment et mâchez lentement, vous constaterez comme les goûts des aliments se révèlent !
Prenez soin de votre corps et de votre esprit
Si vous voulez être vraiment en bonne santé, il est important de faire de la méditation, du yoga et du pranayama (exercices de respiration) comme la respiration alternée des narines, une partie de votre routine quotidienne.
Purifier notre esprit du stress accumulé, libérer les émotions au fur et à mesure qu’elles se manifestent, nous permettra de vivre plus pleinement et d’être en paix.
Bain de bouche à l’huile et soin de la langue
Faire un bain de bouche avec 1 cuillère à soupe d’huile de sésame ou de noix de coco biologique pendant au moins 20 minutes dès le matin à jeun peut aider à combattre les bactéries dans la bouche. Pour ne pas vous lever à l’aube, nous vous recommandons de faire autre chose pendant ce temps comme prendre une douche, préparer le petit déjeuner, etc.
Si vous ne savez pas où trouver ce genre de produit assez particulier, Amanprana propose une huile buccale à base d’huile de coco et d’huile essentielle de clous de girofle, cannelle et origan.
Lorsque vous avez terminé, cracher l’huile et grattez votre langue, rincez à l’eau et brossez vos dents.
La pratique ayurvédique recommande un grattoir en cuivre, matière ayant des propriétés antimicrobiennes. Le gratte-langue de Kosha Ayurveda est un instrument qui rencontre beaucoup de succès.
Auto-massage à l’huile
Aussi appelé abhyanga, l’auto-massage est un merveilleux moyen de soulager les types de vata et de kapha qui ont tendance à avoir froid. Réchauffez votre huile et massez tout le corps en mouvements circulaires, en commençant par le cuir chevelu et en descendant jusqu’aux pieds.
Tamponner l’excès d’huile avec des essuie-tout si vous le souhaitez, puis prenez un bain chaud relaxant ou une douche.
Massez vos cheveux et votre cuir chevelu
Cette pratique aide à s’enraciner et à calmer l’excès de vata. Vous pouvez utiliser une huile et la laisser toute la nuit pour reconditionner les cheveux.
Voilà ! La pratique ayurvédique est bien plus vaste que ces quelques conseils mais leur mise en pratique régulière et les bienfaits que vous ne manquerez pas d’en tirez vous convaincront sûrement d’en apprendre plus.
